{"componentChunkName":"component---src-templates-node-blog-js","path":"/blog/urlop-jako-sposob-na-wyrazanie-emocji-i-regeneracje","result":{"data":{"nodeBlog":{"id":"5536cea3-2ab5-5e98-8ca7-97284d47828a","drupal_id":"7cc2d2a9-69fd-495f-8abd-d250ba1d7273","drupal_internal__nid":1299,"internal":{"type":"node__blog"},"title":" Urlop jako sposób na wyrażanie emocji i regenerację","body":{"summary":"","value":"\r\n
\r\n

W dzisiejszym wpisie podejmę bardzo ciekawy temat - wypoczynek. Dla wielu jest to zagadnienie bzdurne, tak jak relaks. Niektórzy zasłaniają się wymówką, która przedstawia odpoczynek jako zbędne działanie, a w zasadzie „zbędne nic-nie-robienie”. Dla pewnych osób wizja odpoczynku wiąże się z silnym lękiem przed niezrealizowanymi zadaniami. Inni zaś interpretują odpoczynek jako coś, co powoduje, że lista zadań rośnie tak bardzo, że w pewnym momencie przerasta. I traktują to tak, jakby ta sytuacja miała sprawić, że „świat się zawali”. Chcemy być produktywni, więc wypoczynek bagatelizujemy. Trochę tak jak silnik samochodu. Chcemy, żeby wydajnie pracował, ale „lejemy” do niego słabej jakości, „chrzczone” paliwo, albo lecimy „na oparach”. Nie wróżę takim kierowcom zadowolenia z osiągnięć auta, tak samo jak po prostu zmęczonym ludziom wydajnej pracy.

\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\n\r\n

Na MAKSA

\r\n\r\n\r\n\r\n

Praca, praca, praca…a po pracy - praca w domu. Trzeba przecież 10 raz poodkurzać praktycznie lśniącą podłogę, wypada jeszcze jechać do budowlanego po farbę i chociaż jedną ścianę przemalować. Dobra jak dziś wieczorem posiedzę dłużej to jutro będę mógł trochę wcześniej wyjść i pojadę po farbę na drugą ścianę. Oczywiście w „przerwach” w tak ułożonym grafiku, nie odpoczywamy. Planujemy kolejne jego zapychanie i myślimy o tym jak bardzo jesteśmy zmęczeni. Jak wielu z was ma taki schemat w głowach? Coś tu nie gra. Pracujemy, planujemy, myślimy o tym jak bardzo jesteśmy zmęczeni. Kiedy tak naprawdę wypoczywamy? Temat zatytułowany jest słowem urlop, ale nie chodzi mi o wolne w klasycznym ujęciu. Kolejną częścią tytułu są słowa „wyrażanie emocji i regenerację”. Potraktujmy to jak równanie:

\r\n\r\n\r\n\r\n

Wyrażanie emocji + Regeneracja = Urlop

\r\n\r\n\r\n\r\n

Oczywiście na osiągnięcie składników tego równania istnieją też inne sposoby, jak choćby sen czy rozmowa z bliską osobą.

\r\n\r\n\r\n\r\n

Zajmijmy się urlopem. Moim zdaniem urlop, nie powinien być zarezerwowany jedynie na ujęcie klasyczne. Dbanie o wypoczynek jest niezwykle istotną częścią, wręcz niezbędną i obligatoryjną naszej produktywności.

\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\n\r\n

Liczy się balans

\r\n\r\n\r\n\r\n

Badania jasno pokazują, że między pracą a wypoczynkiem powinien być zachowany zdrowy balans. Procentowe ujęcie wygląda w taki sposób, że 30% życia przesypiamy. Zostaje nam 70% z czego połowa powinna być zarezerwowana na relaks. Aby być produktywnym, powinniśmy poświęcać pracy ok. 30% czasu. Tak jesteśmy skonstruowani i już. Jeśli będziemy zaburzać te relacje, nasza praca nie będzie produktywna i kropka.

\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\n\r\n

Moc regeneracji

\r\n\r\n\r\n\r\n

Tak bardzo ważna, choć jednocześnie tak bardzo niedoceniona. Pozwala przecież na łatwiejsze skupienie, refleks, bardziej adekwatne reakcje. Podejmowanie decyzji i zapamiętywanie nowych rzeczy przychodzi łatwiej, problemy z pamięcią krótkotrwałą są znacznie mniejsze. Potwierdzają to rezultaty czteroletnich badań, prowadzonych przez Giulio Tononi i Chiary Cirelli (Uniwersytet Wisconsin w Madison).

\r\n\r\n\r\n\r\n

Dlaczego regeneracja jest tak ważna? Dlaczego dzięki niej działamy sprawniej, lepiej, szybciej, mamy bardziej adekwatne reakcje czy refleks? Dlatego, że zmęczony umysł działa automatycznie – czyli bez świadomego, uważnego odbierania bodźców i reagowania. Wówczas mózg opiera się na naszych nawykach, które niekoniecznie są zdrowe czy wspierające.

\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\n\r\n

Dlatego jeżeli chcesz zmian, w jakimkolwiek obszarze swojego życia, zadbaj o to, by najpierw zabrać się za odpoczynek. Czyli dać swojemu ciału fundamenty do dalszej pracy.

\r\n
\r\n"},"created":"2020-07-16T07:27:18+00:00","related_collection_mediaImageNodes":[],"related_collection_fileFileNodes":[],"relationships":{"bundle":"node__blogRelationships","field_image_media":{"relationships":{"field_media_image":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.5,"src":"/static/b7ad991c96f8f5eaa272ea39d210dff6/d8255/476313-PGABOQ-187.jpg","srcSet":"/static/b7ad991c96f8f5eaa272ea39d210dff6/9104c/476313-PGABOQ-187.jpg 480w,\n/static/b7ad991c96f8f5eaa272ea39d210dff6/a6352/476313-PGABOQ-187.jpg 960w,\n/static/b7ad991c96f8f5eaa272ea39d210dff6/d8255/476313-PGABOQ-187.jpg 1920w","srcWebp":"/static/b7ad991c96f8f5eaa272ea39d210dff6/25f09/476313-PGABOQ-187.webp","srcSetWebp":"/static/b7ad991c96f8f5eaa272ea39d210dff6/61be4/476313-PGABOQ-187.webp 480w,\n/static/b7ad991c96f8f5eaa272ea39d210dff6/1fb14/476313-PGABOQ-187.webp 960w,\n/static/b7ad991c96f8f5eaa272ea39d210dff6/25f09/476313-PGABOQ-187.webp 1920w","sizes":"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px"}}}}}}}}},"pageContext":{"id":"5536cea3-2ab5-5e98-8ca7-97284d47828a","drupal_id":"7cc2d2a9-69fd-495f-8abd-d250ba1d7273","langcode":"pl","language":"pl","intl":{"language":"pl","languages":["pl","en"],"messages":{"system_site.name":"Heuresis Sp.z o.o. - certyfikowane szkolenia dla menedżerów, trenerów, negocjatorów, HR.","system_site.slogan":"Odkryj głębię swoich możliwości.","system_site.mail":"biuro@heuresis.pl","Discount":"Rabat","Total":"Razem","soft4net_all_rights_reserved":"Wszelkie prawa zastrzeżone. Copyright Heuresis.","soft4net_project_realization":"Projekt i realizacja - Soft4Net","soft4net_more":"Więcej","soft4net_home":"Home","soft4net_links":"Linki","soft4net_search":"Przeszukaj stronę","soft4net_register":"soft4net_register","soft4net_form_validation_message_mixed_default":"soft4net_form_validation_message_mixed_default","soft4net_form_validation_message_mixed_required":"Pole jest wymagane","soft4net_form_validation_message_string_default":"soft4net_form_validation_message_string_default","soft4net_form_validation_message_string_required":"To pole jest wymagane","soft4net_form_validation_message_string_email":"Pole musi być poprawnym adresem e-mail","soft4net_form_validation_message_string_min":"Minimalna wartość to $ {min}","soft4net_form_validation_message_string_max":"Maksymalna wartość to $ {max}","soft4net_form_validation_message_number_default":"Pole musi być numerem","soft4net_form_validation_message_number_integer":"soft4net_form_validation_message_number_integer","soft4net_form_validation_message_number_positive":"soft4net_form_validation_message_number_positive","soft4net_form_validation_message_number_min":"Minimalna wartość to ${min}","soft4net_form_validation_message_number_max":"Maksymalna wartość to $ {max}","soft4net_form_validation_message_boolean_oneOf":"To pole jest wymagane","soft4net_form_login_form_title":"Wprowadź nazwę użytkownika i hasło poniżej aby się zalogować.","soft4net_form_login_form_username":"Nazwa użytkownika","soft4net_form_login_form_password":"Hasło","soft4net_form_login_form_error":"Próba logowania nieudana.","soft4net_form_search_placeholder":"Szukam...","soft4net_form_search_no_date":"(Brak wyników)","soft4net_form_search_no_results":"Brak wyników","soft4net_webform_contact_s4n_form_name":"Imię i Nazwisko","soft4net_webform_contact_s4n_form_email":"Adres e-mail","soft4net_webform_contact_s4n_form_message":"Wiadomość","soft4net_webform_harmonogram_form_section_orderer":"Zamawiający","soft4net_webform_harmonogram_form_section_participant":"Dane uczestnika","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments":"Załącz wymagane pliki lub prześlij na adres e-mail: biuro@heuresis.pl","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_company_person":"Nazwa firmy/osoba","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_company_address_address":"Adres firmy/miejsca zamieszkania","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_nip":"NIP","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_krs":"KRS","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_first_name_last_name":"Imię i Nazwisko","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_email":"E-mail","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_phone":"Telefon","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_place_of_birth":"Miejsce urodzenia","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_zyciorys_zawodowy":"Życiorys zawodowy (opis) ","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_zestawienie_referencji":"Zestawienie referencji i oświadczeń wskazujące na posiadanie doświadczenia w zakresie tematyki szkolenia","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_oswiadczenie_wyksztalcenia":"Oświadczenie o posiadaniu wykształcenia średniego ","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_1_col_1":"LP","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_1_col_2":"NAZWA DOKUMENTU","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_1_col_3":"POTWIERDZENIE SPEŁNIENIA WYMOGU FORMALNEGO W ZAKRESIE CERTYFIKACJI","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_1_col_4":"Załączniki","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_2_col_1":"1","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_2_col_2":"Życiorys zawodowy (opis) ","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_2_col_3":"wymagane","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_3_col_1":"2","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_3_col_2":"Zestawienie referencji i oświadczeń wskazujące na posiadanie doświadczenia w zakresie tematyki szkolenia","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_3_col_3":"wymagane","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_4_col_1":"3","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_4_col_2":"Oświadczenie o posiadaniu wykształcenia średniego ","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_4_col_3":"wymagane","soft4net_webform_harmonogram_form_clause":"Klikając przycisk wyślij akceptujesz Regulamin oraz Politykę prywatności","soft4net_webform_harmonogram_form_label_agreement":"Niniejszym wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych dla potrzeb związanych z organizacją szkoleń i prowadzeniem certyfikacji przez HEURESIS Sp. z o. o. zgodnie z ustawą z dnia 29.08.1997 roku o ochronie danych osobowych. (Tekst jednolity: Dz. U. 2002r. Nr 101 poz.926 ze zm).","soft4net_webform_quality_check_form_section_1":"Z jakich usług Firmy Heuresis mieli Państwo okazję korzystać:","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_z_jakich_uslug_firmy_heuresis_mieli_panstwo_okazje_korzystac_szkolenia":"szkolenia","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_z_jakich_uslug_firmy_heuresis_mieli_panstwo_okazje_korzystac_doradztwo":"doradztwo","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_z_jakich_uslug_firmy_heuresis_mieli_panstwo_okazje_korzystac_badania":"badania","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_z_jakich_uslug_firmy_heuresis_mieli_panstwo_okazje_korzystac_inne":"inne","soft4net_webform_quality_check_form_section_2":"Jak często współpracują Państwo z Firmą Heuresis? (Proszę zaznaczyć odpowiednie pole)","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_jak_czesto_wspolpracuja_panstwo_z_firma_heuresis_raz_w_miesiacu_lub_czesciej":"Raz w miesiącu lub częściej","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_jak_czesto_wspolpracuja_panstwo_z_firma_heuresis_kilka_razy_w_roku":"Kilka razy w roku","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_jak_czesto_wspolpracuja_panstwo_z_firma_heuresis_raz_w_roku_lub_rzadziej":"Raz w roku lub rzadziej","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_jak_czesto_wspolpracuja_panstwo_z_firma_heuresis_incydentalnie":"Incydentalnie","soft4net_webform_quality_check_form_section_3":"Proszę ocenić satysfakcję z poszczególnych aspektów funkcjonowania Firmy:","soft4net_webform_quality_check_form_section_3_opis_skali":"1 bardzo źle, 2 raczej źle, 3 trudno powiedzieć, 4 raczej dobrze, 5 bardzo dobrze","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_ogolny_poziom_wspolpracy_obslugi_":"OGÓLNY POZIOM WSPÓŁPRACY (OBSŁUGI)","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_markup_01":"EWALUACJA PERSONELU:","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_profesjonalizm_kadr":"Profesjonalizm kadr","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_zaangazowanie":"Zaangażowanie","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_kultura_osobista":"Kultura osobista","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_pomoc_w_rozwiazywaniu_problemow":"Pomoc w rozwiązywaniu problemów","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_kontakt_z_klientem":"Kontakt z klientem","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_ocena_dostepnosci_informacji_o_firmie":"OCENA DOSTĘPNOŚCI INFORMACJI O FIRMIE","soft4net_webform___heuresis_zapytanie_o_szkolenie_s___please_provide_contact_data":"Prosimy podać dane kontaktowe (e-mail jest wymagany):","soft4net_webform___heuresis_zapytanie_o_szkolenie_z___please_provide_contact_data":"Prosimy podać dane kontaktowe (e-mail jest wymagany):","soft4net_webform___heuresis_outsourcing_diagnoza_fi___section_1":"12. Czy osoby na stanowiskach kierowniczych posiadają narzędzia do:","soft4net_webform___heuresis_outsourcing_diagnoza_fi___section_2":"17. Najistotniejsze wyzwania w zakresie polityki personalnej stanowi:","soft4net_webform___heuresis_outsourcing_diagnoza_fi___section_3":"soft4net_webform___heuresis_outsourcing_diagnoza_fi___section_3","soft4net_form_action_choose_file":"Wybierz plik","soft4net_form_action_cancel":"Anuluj","soft4net_form_action_reset":"Wyczyść","soft4net_form_action_submit":"Wyślij","soft4net_form_status_success":"Dziękujemy za wypełnienie i wysłanie formularza.","soft4net_form_status_danger":"Popraw błędy i wyślij formularz ponownie.","soft4net_node_harmonogram_title":"Tytuł szkolenia","soft4net_node_harmonogram_coach":"Prowadzący","soft4net_node_harmonogram_place":"Miasto","soft4net_node_harmonogram_place_all":"Wszystkie","soft4net_node_harmonogram_date":"Termin","soft4net_node_harmonogram_lectures":"zjazdy","soft4net_node_harmonogram_reservation_not_available":"Przepraszamy, zapis na zjazd niemożliwy z uwagi na brak wolnych miejsc","soft4net_node_harmonogram_details":"Szczegóły","soft4net_node_harmonogram_question":"Zapytanie","soft4net_node_harmonogram_reservation":"Rezerwacja","soft4net_package_react_table_loading_text":"Proszę czekać...","soft4net_package_react_table_no_data_text":"Brak wyników","soft4net_package_react_table_previous_text":"Poprzednia","soft4net_package_react_table_page_text":"Strona","soft4net_package_react_table_of_text":"z","soft4net_package_react_table_rows_text":"wierszy","soft4net_package_react_table_next_text":"Następna","soft4net_error_http_404_page_not_found_title":"Strona nie znaleziona, błąd 404.","soft4net_error_http_404_page_not_found_content":"Niestety trafiłeś pod niewłaściwy adres strony.","soft4net_shop_cart_flyout_close_cart":"Zamknij","soft4net_shop_cart_flyout_empty_cart":"Koszyk jest pusty","soft4net_shop_cart_flyout_header":"Koszyk","soft4net_shop_cart_flyout_order_item_remove":"[usuń]","soft4net_shop_cart_flyout_update_quantities":"Aktualizuj","soft4net_shop_cart_flyout_action_checkout":"Zamawiam","soft4net_shop_cart_flyout_action_continue_shopping":"Kontynuuj zakupy","soft4net_shop_commerce_product_page_price":"Cena:","soft4net_shop_commerce_product_page_field_link_moodle_title":"Szkolenia na platformie Moodle:","soft4net_shop_commerce_product_page_accordion_tabs_details":"Szczegóły","soft4net_shop_commerce_product_page_accordion_tabs_inquiry":"Zapytanie o produkt","soft4net_shop_commerce_product_page_add_to_cart":"Dodaj do koszyka","soft4net_shop_product_related_related_products":"Produkty powiązane","soft4net_lists_division_tags":"Tagi","soft4net_lists_division_tags_all":"Wszystkie","soft4net_lists_division_categories":"Kategorie","soft4net_lists_division_categories_all":"Wszystkie","soft4net_pagination_first":"Strona pierwsza","soft4net_pagination_last":"Strona ostatnia","soft4net_pagination_prev":"Strona poprzednia","soft4net_pagination_next":"Strona następna","soft4net_deploy_build_time":"Zbudowane","soft4net_accessibility_font_size":"Wielkość czcionki","soft4net_accessibility_font_size_small":"Mały rozmiar tekstu","soft4net_accessibility_font_size_normal":"Normalny rozmiar tekstu","soft4net_accessibility_font_size_large":"Duży rozmiar tekstu","soft4net_accessibility_high_contrast":"Wersja kontrastowa"},"routed":false,"originalPath":"/blog/urlop-jako-sposob-na-wyrazanie-emocji-i-regeneracje","redirect":true,"defaultLanguage":"pl"}}},"staticQueryHashes":["1506677140","1722218574","1945453098","2126356239","3175474390","3556844404","3597574889","3649515864","3919601946","4143254178"]}