{"componentChunkName":"component---src-templates-node-blog-js","path":"/en/blog/urlop-jako-sposob-na-wyrazanie-emocji-i-regeneracje","result":{"data":{"nodeBlog":{"id":"5536cea3-2ab5-5e98-8ca7-97284d47828a","drupal_id":"7cc2d2a9-69fd-495f-8abd-d250ba1d7273","drupal_internal__nid":1299,"internal":{"type":"node__blog"},"title":" Urlop jako sposób na wyrażanie emocji i regenerację","body":{"summary":"","value":"\r\n
\r\n

W dzisiejszym wpisie podejmę bardzo ciekawy temat - wypoczynek. Dla wielu jest to zagadnienie bzdurne, tak jak relaks. Niektórzy zasłaniają się wymówką, która przedstawia odpoczynek jako zbędne działanie, a w zasadzie „zbędne nic-nie-robienie”. Dla pewnych osób wizja odpoczynku wiąże się z silnym lękiem przed niezrealizowanymi zadaniami. Inni zaś interpretują odpoczynek jako coś, co powoduje, że lista zadań rośnie tak bardzo, że w pewnym momencie przerasta. I traktują to tak, jakby ta sytuacja miała sprawić, że „świat się zawali”. Chcemy być produktywni, więc wypoczynek bagatelizujemy. Trochę tak jak silnik samochodu. Chcemy, żeby wydajnie pracował, ale „lejemy” do niego słabej jakości, „chrzczone” paliwo, albo lecimy „na oparach”. Nie wróżę takim kierowcom zadowolenia z osiągnięć auta, tak samo jak po prostu zmęczonym ludziom wydajnej pracy.

\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\n\r\n

Na MAKSA

\r\n\r\n\r\n\r\n

Praca, praca, praca…a po pracy - praca w domu. Trzeba przecież 10 raz poodkurzać praktycznie lśniącą podłogę, wypada jeszcze jechać do budowlanego po farbę i chociaż jedną ścianę przemalować. Dobra jak dziś wieczorem posiedzę dłużej to jutro będę mógł trochę wcześniej wyjść i pojadę po farbę na drugą ścianę. Oczywiście w „przerwach” w tak ułożonym grafiku, nie odpoczywamy. Planujemy kolejne jego zapychanie i myślimy o tym jak bardzo jesteśmy zmęczeni. Jak wielu z was ma taki schemat w głowach? Coś tu nie gra. Pracujemy, planujemy, myślimy o tym jak bardzo jesteśmy zmęczeni. Kiedy tak naprawdę wypoczywamy? Temat zatytułowany jest słowem urlop, ale nie chodzi mi o wolne w klasycznym ujęciu. Kolejną częścią tytułu są słowa „wyrażanie emocji i regenerację”. Potraktujmy to jak równanie:

\r\n\r\n\r\n\r\n

Wyrażanie emocji + Regeneracja = Urlop

\r\n\r\n\r\n\r\n

Oczywiście na osiągnięcie składników tego równania istnieją też inne sposoby, jak choćby sen czy rozmowa z bliską osobą.

\r\n\r\n\r\n\r\n

Zajmijmy się urlopem. Moim zdaniem urlop, nie powinien być zarezerwowany jedynie na ujęcie klasyczne. Dbanie o wypoczynek jest niezwykle istotną częścią, wręcz niezbędną i obligatoryjną naszej produktywności.

\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\n\r\n

Liczy się balans

\r\n\r\n\r\n\r\n

Badania jasno pokazują, że między pracą a wypoczynkiem powinien być zachowany zdrowy balans. Procentowe ujęcie wygląda w taki sposób, że 30% życia przesypiamy. Zostaje nam 70% z czego połowa powinna być zarezerwowana na relaks. Aby być produktywnym, powinniśmy poświęcać pracy ok. 30% czasu. Tak jesteśmy skonstruowani i już. Jeśli będziemy zaburzać te relacje, nasza praca nie będzie produktywna i kropka.

\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\n\r\n

Moc regeneracji

\r\n\r\n\r\n\r\n

Tak bardzo ważna, choć jednocześnie tak bardzo niedoceniona. Pozwala przecież na łatwiejsze skupienie, refleks, bardziej adekwatne reakcje. Podejmowanie decyzji i zapamiętywanie nowych rzeczy przychodzi łatwiej, problemy z pamięcią krótkotrwałą są znacznie mniejsze. Potwierdzają to rezultaty czteroletnich badań, prowadzonych przez Giulio Tononi i Chiary Cirelli (Uniwersytet Wisconsin w Madison).

\r\n\r\n\r\n\r\n

Dlaczego regeneracja jest tak ważna? Dlaczego dzięki niej działamy sprawniej, lepiej, szybciej, mamy bardziej adekwatne reakcje czy refleks? Dlatego, że zmęczony umysł działa automatycznie – czyli bez świadomego, uważnego odbierania bodźców i reagowania. Wówczas mózg opiera się na naszych nawykach, które niekoniecznie są zdrowe czy wspierające.

\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\n\r\n

Dlatego jeżeli chcesz zmian, w jakimkolwiek obszarze swojego życia, zadbaj o to, by najpierw zabrać się za odpoczynek. Czyli dać swojemu ciału fundamenty do dalszej pracy.

\r\n
\r\n"},"created":"2020-07-16T07:27:18+00:00","related_collection_mediaImageNodes":[],"related_collection_fileFileNodes":[],"relationships":{"bundle":"node__blogRelationships","field_image_media":{"relationships":{"field_media_image":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.5,"src":"/static/b7ad991c96f8f5eaa272ea39d210dff6/d8255/476313-PGABOQ-187.jpg","srcSet":"/static/b7ad991c96f8f5eaa272ea39d210dff6/9104c/476313-PGABOQ-187.jpg 480w,\n/static/b7ad991c96f8f5eaa272ea39d210dff6/a6352/476313-PGABOQ-187.jpg 960w,\n/static/b7ad991c96f8f5eaa272ea39d210dff6/d8255/476313-PGABOQ-187.jpg 1920w","srcWebp":"/static/b7ad991c96f8f5eaa272ea39d210dff6/25f09/476313-PGABOQ-187.webp","srcSetWebp":"/static/b7ad991c96f8f5eaa272ea39d210dff6/61be4/476313-PGABOQ-187.webp 480w,\n/static/b7ad991c96f8f5eaa272ea39d210dff6/1fb14/476313-PGABOQ-187.webp 960w,\n/static/b7ad991c96f8f5eaa272ea39d210dff6/25f09/476313-PGABOQ-187.webp 1920w","sizes":"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px"}}}}}}}}},"pageContext":{"id":"5536cea3-2ab5-5e98-8ca7-97284d47828a","drupal_id":"7cc2d2a9-69fd-495f-8abd-d250ba1d7273","langcode":"pl","language":"en","intl":{"language":"en","languages":["pl","en"],"messages":{"system_site.name":"Heuresis Sp.z o.o. - certified trainings for managers, trainers, negotiators, HR.","system_site.slogan":"Discover the depth of your possibilities.","system_site.mail":"biuro@heuresis.pl","Discount":"Discount","Total":"Total","soft4net_all_rights_reserved":"All rights reserved. Copyright Heuresis.","soft4net_project_realization":"Project and realization - Soft4Net","soft4net_more":"More","soft4net_home":"Home","soft4net_links":"Links","soft4net_search":"Search page","soft4net_register":"soft4net_register","soft4net_form_validation_message_mixed_default":"soft4net_form_validation_message_mixed_default","soft4net_form_validation_message_mixed_required":"This field is required","soft4net_form_validation_message_string_default":"soft4net_form_validation_message_string_default","soft4net_form_validation_message_string_required":"This field is required","soft4net_form_validation_message_string_email":"The field must be a valid email address","soft4net_form_validation_message_string_min":"The minimum value is $ {min}","soft4net_form_validation_message_string_max":"The maximum value is $ {max}","soft4net_form_validation_message_number_default":"This field must be a number","soft4net_form_validation_message_number_integer":"soft4net_form_validation_message_number_integer","soft4net_form_validation_message_number_positive":"soft4net_form_validation_message_number_positive","soft4net_form_validation_message_number_min":"Minimal value is ${min{}","soft4net_form_validation_message_number_max":"The maximum value is $ {max}","soft4net_form_validation_message_boolean_oneOf":"This field is required","soft4net_form_login_form_title":"Enter your username and password below to log in.","soft4net_form_login_form_username":"Username","soft4net_form_login_form_password":"Password","soft4net_form_login_form_error":"Unable to complete your login request.","soft4net_form_search_placeholder":"Search...","soft4net_form_search_no_date":"(No dates provided)","soft4net_form_search_no_results":"No results","soft4net_webform_contact_s4n_form_name":"First name and Last name","soft4net_webform_contact_s4n_form_email":"E-mail address","soft4net_webform_contact_s4n_form_message":"Message","soft4net_webform_harmonogram_form_section_orderer":"Purchaser","soft4net_webform_harmonogram_form_section_participant":"Participant details","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments":"Attach the required files or send to the e-mail address: biuro@heuresis.pl","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_company_person":"Company name / person","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_company_address_address":"Company address / place of residence","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_nip":"NIP","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_krs":"KRS","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_first_name_last_name":"First name and last name","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_email":"E-mail","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_phone":"Phone number","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_place_of_birth":"Place of birth","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_zyciorys_zawodowy":"Professional CV","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_zestawienie_referencji":"A list of references and statements showing six years of professional experience","soft4net_webform_harmonogram_form_section_element_oswiadczenie_wyksztalcenia":"Declaration of having appropriate education","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_1_col_1":"NO","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_1_col_2":"NAME OF THE DOCUMENT","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_1_col_3":"CONFIRMATION OF COMPLIANCE WITH THE FORMAL REQUIREMENTS FOR CERTIFICATION","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_1_col_4":"Attachments","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_2_col_1":"1","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_2_col_2":"Professional CV","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_2_col_3":"required","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_3_col_1":"2","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_3_col_2":"A list of references and statements showing six years of professional experience","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_3_col_3":"required","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_4_col_1":"3","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_4_col_2":"Declaration of having appropriate education","soft4net_webform_harmonogram_form_section_attachments_table_row_4_col_3":"required","soft4net_webform_harmonogram_form_clause":"By clicking send you accept the Regulations and the Privacy Policy","soft4net_webform_harmonogram_form_label_agreement":"I hereby agree to the processing of my personal data for the purposes of training organization and certification by HEURESIS Sp. z o. o. in accordance with the Act of 29.08.1997 on the protection of personal data. (Uniform text: Journal of Laws of 2002, No. 101, item 926, as amended).","soft4net_webform_quality_check_form_section_1":"What services of Heuresis have you had the opportunity to use:","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_z_jakich_uslug_firmy_heuresis_mieli_panstwo_okazje_korzystac_szkolenia":"training","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_z_jakich_uslug_firmy_heuresis_mieli_panstwo_okazje_korzystac_doradztwo":"consulting","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_z_jakich_uslug_firmy_heuresis_mieli_panstwo_okazje_korzystac_badania":"survey","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_z_jakich_uslug_firmy_heuresis_mieli_panstwo_okazje_korzystac_inne":"other","soft4net_webform_quality_check_form_section_2":"How often do you work with Heuresis? (Please tick the appropriate box)","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_jak_czesto_wspolpracuja_panstwo_z_firma_heuresis_raz_w_miesiacu_lub_czesciej":"Once a month or more often","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_jak_czesto_wspolpracuja_panstwo_z_firma_heuresis_kilka_razy_w_roku":"Several times a year","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_jak_czesto_wspolpracuja_panstwo_z_firma_heuresis_raz_w_roku_lub_rzadziej":"Once a year or less","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_jak_czesto_wspolpracuja_panstwo_z_firma_heuresis_incydentalnie":"incidentally","soft4net_webform_quality_check_form_section_3":"Please rate satisfaction with individual aspects of the Company's operation:","soft4net_webform_quality_check_form_section_3_opis_skali":"1 very bad, 2 rather bad, 3 difficult to say, 4 rather good, 5 very good","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_ogolny_poziom_wspolpracy_obslugi_":"GENERAL LEVEL OF COOPERATION (SERVICES)","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_markup_01":"STAFF EVALUATION:","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_profesjonalizm_kadr":"Professionalism of the staff","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_zaangazowanie":"Involvement","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_kultura_osobista":"Personal culture","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_pomoc_w_rozwiazywaniu_problemow":"Help in solving problems","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_kontakt_z_klientem":"Contact with the customer","soft4net_webform_quality_check_form_section_element_ocena_dostepnosci_informacji_o_firmie":"ASSESSMENT OF INFORMATION ABOUT THE COMPANY","soft4net_webform___heuresis_zapytanie_o_szkolenie_s___please_provide_contact_data":"Please provide contact details (email required):","soft4net_webform___heuresis_zapytanie_o_szkolenie_z___please_provide_contact_data":"Please provide contact details (e-mail required):","soft4net_webform___heuresis_outsourcing_diagnoza_fi___section_1":"12. Do people on managerial positions have tools for:","soft4net_webform___heuresis_outsourcing_diagnoza_fi___section_2":"17. The most important challenges in the field of personnel policy are:","soft4net_webform___heuresis_outsourcing_diagnoza_fi___section_3":"soft4net_webform___heuresis_outsourcing_diagnoza_fi___section_3","soft4net_form_action_choose_file":"Choose file","soft4net_form_action_cancel":"Cancel","soft4net_form_action_reset":"Reset","soft4net_form_action_submit":"Submit","soft4net_form_status_success":"Thank you for filling and sending the form.","soft4net_form_status_danger":"Please fix form errors and send it again.","soft4net_node_harmonogram_title":"Training title","soft4net_node_harmonogram_coach":"Coach","soft4net_node_harmonogram_place":"City","soft4net_node_harmonogram_place_all":"All","soft4net_node_harmonogram_date":"Date","soft4net_node_harmonogram_lectures":"Lectures","soft4net_node_harmonogram_reservation_not_available":"Reservation not available","soft4net_node_harmonogram_details":"Details","soft4net_node_harmonogram_question":"Question","soft4net_node_harmonogram_reservation":"Reservation","soft4net_package_react_table_loading_text":"Loading...","soft4net_package_react_table_no_data_text":"No rows found","soft4net_package_react_table_previous_text":"Previous","soft4net_package_react_table_page_text":"Page","soft4net_package_react_table_of_text":"of","soft4net_package_react_table_rows_text":"rows","soft4net_package_react_table_next_text":"Next","soft4net_error_http_404_page_not_found_title":"Page not found, error 404.","soft4net_error_http_404_page_not_found_content":"Unfortunately, you came to the wrong website address.","soft4net_shop_cart_flyout_close_cart":"Close","soft4net_shop_cart_flyout_empty_cart":"Cart is empty","soft4net_shop_cart_flyout_header":"Shopping bag","soft4net_shop_cart_flyout_order_item_remove":"[remove]","soft4net_shop_cart_flyout_update_quantities":"Update","soft4net_shop_cart_flyout_action_checkout":"Checkout","soft4net_shop_cart_flyout_action_continue_shopping":"Continue shopping","soft4net_shop_commerce_product_page_price":"Price:","soft4net_shop_commerce_product_page_field_link_moodle_title":"Training on the Moodle platform:","soft4net_shop_commerce_product_page_accordion_tabs_details":"Details","soft4net_shop_commerce_product_page_accordion_tabs_inquiry":"Product inquiry","soft4net_shop_commerce_product_page_add_to_cart":"Add to cart","soft4net_shop_product_related_related_products":"Related products","soft4net_lists_division_tags":"Tags","soft4net_lists_division_tags_all":"All","soft4net_lists_division_categories":"Categories","soft4net_lists_division_categories_all":"All","soft4net_pagination_first":"First page","soft4net_pagination_last":"Last page","soft4net_pagination_prev":"Previous page","soft4net_pagination_next":"Next page","soft4net_deploy_build_time":"Built at","soft4net_accessibility_font_size":"Font size","soft4net_accessibility_font_size_small":"Small font size","soft4net_accessibility_font_size_normal":"Normal font size","soft4net_accessibility_font_size_large":"Large font size","soft4net_accessibility_high_contrast":"High contrast"},"routed":true,"originalPath":"/blog/urlop-jako-sposob-na-wyrazanie-emocji-i-regeneracje","redirect":true,"defaultLanguage":"pl"}}},"staticQueryHashes":["1506677140","1722218574","1945453098","2126356239","3175474390","3556844404","3597574889","3649515864","3919601946","4143254178"]}